A prova do Enem está chegando, e é normal os candidatos se sentirem pressionados na hora da prova, muitos começam a sentir todo o peso de um ano comprometido com o estudo, dedicado especialmente à prova, ai bate aquele nervosismos, aquela agitação que pode acabar atrapalhando o bom desenvolvimento do exame.
Tenho amigos que já se prejudicaram por este nervosismo, pela ânsia, por isso eu dei uma pesquisada aqui na net e encontrei algumas dicas que pode ajudar a combater esses sintomas( resumi e coloquei o mais importante) :
* Respirar corretamente ajuda na concentração: A boa respiração ajuda a pessoa a baixar os níveis dos hormônios, fazendo com que se raciocine melhor,e se concentre mais. A maneira correta da respiração seria puxar o ar pelo nariz e solta pela boca( de forma bem calma,suave).
* Combatendo a ansiedade: A ansiedade é uma característica normal, principalmente quando estamos perto de realizar alguma coisa importante, o Enem por exemplo para muitas pessoas é de extrema importância. Mas o que é crucial é saber ''regular'' essa ansiedade. Se este é o seu caso, o mais certo a fazer seria parar, respirar, comer alguma coisa como uma barra de cereal, beber água, ir no banheiro, lavar o rosto também pode ser útil. E depois à fazer a prova.
* Equilíbrio Emocional: Todo o nervosismo que acompanha o candidato pode atrapalhar o bom desemprenho. Há casos que a pessoa pira quando percebe que não está conseguindo resolver todas as questões. E há casos que a pessoa acha que vai aprender mais coisas em 2,3, dias do que aprendeu em todo o ano. Agora o que se deve fazer é ficar de boa, não sobrecarregar a mente, e essencialmente dormi bem antes da prova. Se na hora do exame o stress e a pressão tomarem conta, indica-se que o candidato pare um pouco para espairecer a mente, antes perder alguns minutos do que ir mal o resto da prova.
* Relaxamento: O relaxamento seria fazer coisas diferentes além de estudar, esse ano temos o feriado antes da prova, uma dica minha na sexta( feriado) eu não iria estudar mais nada, um dia de estudo antes da prova não salvaria todo o exame.
* O que se deve evitar antes da prova:
* Alteração na alimentação, e na rotina de sono.
* Bebidas alcoólicas
* Sessões de estudos muito longas
* O uso de medicamentos para aumentar a capacidade de memorização .
Referência: notícias terra
S.Mares
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